1. Научиться стоять на голове
Режим самоизоляции оставляет мало пространства для спортивного разнообразия. Но заниматься йогой или растяжкой можно даже в самой крошечной квартире. Чтобы не забросить тренировки, поставьте себе цель. Коснуться руками пальцев ног к концу карантина — уже победа, если вы миллион лет не занимались спортом. Поставить обе пятки на пол в «собаке мордой вниз» — тоже задачка, требующая сноровки. Если ваша физподготовка лучше, целью может стать шпагат или йогическая стойка на голове — ширшасана. Кстати, делать эту впечатляющую и полезную Effects of sirsasana (headstand) practice on autonomic and respiratory variables для тела асану не так сложно, как кажется. Самое важное — укрепить руки и избежать любого давления на шею. Зато когда вы поднимете ноги вверх, вам покажется, что вы не весите ровным счётом ничего. Чтобы не заскучать во время многочисленных попыток, поставьте музыку для тренировки: она поможет правильно дышать и оставаться в балансе.
2. Наконец заняться своим здоровьем
Если вас беспокоит аллергия, возвращающийся дискомфорт в какой‑то точке тела или другая вялотекущая проблема со здоровьем, сейчас самое время в ней разобраться. Идти в больницу не придётся: технологии телемедицины позволяют сходить на консультацию к врачу, не покидая дома. Достаточно зарегистрироваться в сервисе, предоставляющем такие услуги, и выбрать специалиста из базы. Доктор проведёт консультацию онлайн, подскажет, как решить проблему, и уточнит, нужно ли вам прийти на очный приём. Кстати, если вы переживаете, что у вас могут быть симптомы COVID‑19, консультация с врачом поможет проверить, есть ли действительно у вас признаки этого вируса. Помните, что в период эпидемии безопаснее вызывать медика на дом, чем самому идти в больницу.
3. Посмотреть фильмы, получившие «Оскар»
Премия «Оскар» выдаётся с 1929 года. Конечно, чтобы пересмотреть все киношедевры даже в одной номинации, которые накопились почти за сто лет, может не хватить целой жизни. Но вы точно сможете пройтись по обладателям звания «Лучший фильм» последней пары лет или даже декады — ведь какие‑то картины вы наверняка уже смотрели. Премия конкретно в этой категории имеет особый смысл: ленты, получившие статуэтку, говорят о важных социальных проблемах, глубоких чувствах, невероятных судьбах, великих свершениях и трагедиях. Поэтому время, проведённое за просмотром, обогатит ваши знания о мире и позволит задуматься о вещах, о которых вы даже не подозревали. Если не знаете, с чего начать, познакомьтесь с вечной классикой, по праву ставшей культовой. Это, например, «Унесённые ветром», «Касабланка», «Человек дождя».
4. Прочитать несколько книг из списка BBC
Одной только серии книг о Гарри Поттере или трилогии «Властелин колец» хватит, чтобы занять весь карантин. Если вы уже прочитали эпопею о мальчике, который выжил, и истории Средиземья, загляните в список лучших книг всех времён по версии BBC. Здесь собраны шедевры мировой литературы на любой вкус. Можете перечитать что‑то из классики, которую не смогли понять в школьном возрасте: в 16 лет сложно проникнуться экзистенциальными страданиями Раскольникова или понять, почему Мастер сжёг свой роман. Зато сейчас есть время сделать это. Если не настроены на серьёзные размышления, в этом списке вы найдёте много добрых и простых книг, поднимающих настроение. Например, «Чарли и шоколадная фабрика» Роальда Даля или «Винни Пух» Алана Милна.
5. Снять стресс в шутере или построить цивилизацию
Когда вокруг становится слишком много тревожных событий, на которые вы не можете повлиять, самое время ненадолго переключиться на другой мир. И в этом помогут компьютерные игры. Возможно, вам станет немного легче после безумных гонок на болидах. Или загадки Древнего Египта и футбольный матч по сети с друзьями отвлекут от всех проблем. А может, ваш вариант — немного безопасной агрессии в игровых перестрелках с неприятелями. В любом случае, временное бегство от реальности может хорошо сказаться на вашем настроении. К тому же, большинство современных игр предлагают сложные и эмоциональные сюжеты и возможности для развития аналитических способностей мозга. Если вы не против погрузиться в другой мир, но ни разу не геймер, попробуйте посмотреть стримы и понаблюдать за тем, как играют другие.
6. Подтянуть английский
Как правило, всем хочется хорошо говорить на английском, но нет времени учить все эти неправильные глаголы и практиковать общение. Но теперь есть. Даже если вы работаете удалённо, в офис ездить не нужно, поэтому появляется как минимум пара свободных часов, которые вы раньше тратили на дорогу. Прибавьте время на кафе, шопинг и прогулки — появляется возможность не только записаться на курс английского, но и каждый день заниматься самостоятельно. Новые знания можно будет применить сразу: например, в беседах с носителями языка на лингвистических платформах или во время просмотра фильмов в оригинале. А когда карантин закончится — блистать новыми фразочками в путешествиях и покорять всех своим произношением.
7. Накопить на давнюю мечту
Учитывая, что во время самоизоляции ходить некуда, некоторые траты отпадут сами собой. Большую часть покупок вы, вероятно, будете делать онлайн, поэтому начинайте использовать разные инструменты экономии. Например, установите приложение, которое мониторит цену одного и того же товара на разных маркетплейсах, и заказывайте там, где выгоднее всего. Не покупайте товары на первом открывшемся сайте — переходите в онлайн‑магазины через кешбэк‑сервисы и возвращайте процент потраченного обратно на счёт или номер мобильного телефона. Один лишний клик никак не усложнит процедуру покупки, зато будет очень приятно получить обратно немного израсходованных денег.