Мы постоянно слышим мотивирующие заявления: чтобы стать успешным, нужно рано вставать. Генеральный директор Apple Тим Кук встаёт в 3:45. Руководитель автомобильной компании Fiat Серджио Маркионне поднимался в 3:30. Ричард Брэнсон, основатель Virgin, просыпается в 5:45.
На фоне таких крутых парней бедолаги, которые с трудом встают в 10, а то и валяются в кровати до полудня, смотрятся не очень выигрышно. Но их можно ободрить: наука считает, что быть совой естественно. И не надо тревожиться по этому поводу.
У каждого хронотипа свои преимущества
Исследования Relationship between chronotype and temperament/character among university students показывают, что жаворонки более настойчивы, самостоятельны и приятны в общении. Они ставят перед собою высокие цели Are achievement goals different among morning and evening‑type adolescents? , лучше планируют Morning is tomorrow, evening is today: Relationships between chronotype and time perspective свою жизнь и более позитивны Happy as a lark: Morning‑type younger and older adults are higher in positive affect . По сравнению с совами, они менее склонны Genome‑wide association analyses of chronotype in 697,828 individuals provides insights into circadian rhythms к депрессии, злоупотреблению алкоголем и курению.
Но хотя те, кто раньше встаёт по утрам, лучше постигают академические дисциплины, у их противоположностей, сов, крепче память, больше скорость обработки информации и лучше когнитивные способности (даже по утрам!). Это подтверждают Chronotype, cognitive abilities and academic achievement: A meta‑analytic investigation учёные из Трирского университета. Совы более открыты Chronotype, Sleep Behavior and the Big Five Personality Factors для новых впечатлений и охотно ищут приключения Relationship between morningness–eveningness and temperament and character dimensions in adolescents . Они, как правило, более креативны Creativity and habitual sleep patterns among art and social sciences undergraduate students (хотя это вопрос ещё спорный Effects of Chronotype and Synchrony/Asynchrony on Creativity ).
И вопреки высказыванию Бенжамина Франклина «Кто рано ложится и рано встаёт, становится здоровым, богатым и мудрым» и сложившимся стереотипам, статистика Larks and owls and health, wealth and wisdom демонстрирует, что совы, в принципе, так же здоровы и умны, как и жаворонки. И при этом даже немного богаче!